感觉自己足弓有点低，这到底是扁平足还是低足弓呢？

发布时间：2025-06-04

扁平足和低足弓是很多人关心的足部问题，但很多人对它们的认识并不清晰。足弓是人类特有的解剖结构，系适应长期单一站立及行走的需要演变而来的。由于人的生活方式及所处的环境不同，正常人足弓的高低不一。那么，扁平足和低足弓到底有什么区别呢？
低足弓患者不会有不适症状，只是会发现正常足弓较小，比较贴于地面，对身体并不会造成太大的影响。在活动或者跑步时足弓可以正常的收缩，并且不会有明显的塌陷。而扁平足患者的足弓基本与地面相平，如果长时间走路或者剧烈运动，会导致脚部出现疼痛的感觉。扁平足是足弓有塌陷，可以分为先天性和后天性，后天性足弓在没有负重时部分恢复，但在负重活动时会出现足弓的塌陷，扁平足足弓塌陷以后，有力量传导的缺陷，从后足传导到前足时，力量不足，有外翻和胫后肌痉挛，可能导致踝关节疼痛，这是和足弓低有明显的区别。还可以通过拍片、影像学检查，进行两者的鉴别。
扁平足的危害不止疼痛那么简单。它会导致运动受限，会引起足部其他关节、膝关节、踝关节连锁反应，导致局部发生严重变形。对小儿来说，扁平足经常会导致出现脚底疼痛、跟腱炎、肌筋膜炎，容易造成脚跟受伤，无法长时间的行走和运动，还可能影响肌肉的正常发育。因为扁平足因缺乏脚底支撑，脚底韧带拉伤，再加上受到压力不均的影响，走路时脚跟往内侧旋转，从而使得关节两侧韧带受到不一样的张力。对于成人而言，扁平足可能会影响到一些特殊职业的选择，比如参军等，因为患有扁平足的患者在经受高强度锻炼的时候，有可能会产生足部的剧烈的肿胀和疼痛，从而不能耐受此类活动。
那么，针对扁平足和低足弓，有哪些治疗方法呢？对于低足弓，如果没有症状，一般不需要特殊治疗。而扁平足的治疗则需要根据具体情况而定。儿童正处于生长发育迅速的时期，足弓并没有完全定型，所以出现扁平足无需通过手术治疗，可选择使用矫正器或是矫正鞋垫纠正，多数患儿经过矫正和康复训练能缓解扁平足的情况，极少数患儿需要通过手术矫正。成人扁平足，如果症状较轻，可以采取保守治疗，如使用足弓垫、进行足部肌肉锻炼等。足弓垫治疗平足有一定临床效果，可以恢复一定的足弓，尤其是站立不动时，有足弓垫的支撑，使脚在正确位置上，从而使韧带和肌肉在正确位置上塑形，但对足弓的恢复有限。如果保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，如肌腱移位、韧带紧缩、跗间关节融合、三关节固定和跗骨截骨等骨性手术，但通常不建议患者采取大的手术治疗，目前多倾向于软组织和骨性手术联合应用。
在预防方面，从小预防扁平足非常重要。要避免穿太紧的鞋子，保持良好的站立和行走姿势。对于有扁平足家族遗传史的人，更要密切关注孩子的足部发育情况，定期带孩子进行验脚，了解孩子的足部发育情况，既可以有效预防足部隐患的发生，还能及时干预存在的足部问题。
康复训练对于扁平足患者也非常关键。可以进行一些足内、外在肌的锻炼，如用脚趾抓毛巾、足底滚球、脚尖提踵等，加强足弓力量。同时，要注意避免过度负重和长时间行走，给足部足够的休息时间。
扁平足和低足弓虽然有所不同，但都需要我们给予足够的重视。如果您怀疑自己或家人有扁平足或低足弓的问题，建议及时去医院进行详细的检查，以便明确诊断，并在医生的指导下采取合适的治疗和预防措施。请务必遵医嘱，这样才能更好地保护我们的足部健康。