挠扁扁平足的脚有什么特别注意事项

发布时间：2025-05-28

扁平足，是一种常见的足部畸形，表现为足底的足弓很小或者足弓已经很平坦。扁平足患者在日常生活中常常会遇到一些困扰，比如走路走久了以后会出现足底的疼痛，脚容易疲劳，不适合长期的行走。这是因为足弓中间形成一个弹性的弓，走路的时候，就像弹簧一样在地上走，因为弹力行走，走路不会太疲劳。假如弓减小，弹性就会减小，走路的时候耐受力下降，长时间的行走就会出现问题，足底的筋膜也会疲劳。
对于扁平足患者来说，日常的护理非常重要。在护理方面，首先要注意变换多种走路姿势，不要长期使用一种姿势，防止足部过度疲劳，减轻足部负担。建议经常用热水泡脚，可以适当在热水中添加中草药，有利于促进脚部血液循环，继而减轻酸胀、疼痛的现象。同时，应尽量穿平底鞋，不宜穿带跟的鞋，可以锻炼小腿和脚底肌肉，有效减轻脚部疲劳感。平时也可以穿矫正扁平足的鞋或者此类的鞋垫，都可以在一定程度上缓解症状。
按摩也是一种很好的护理方式。通过按摩能够促进局部血液循环，有利于症状的改善。患者可以自己在家进行简单的按摩，比如用手指轻轻揉搓脚底、脚踝等部位，每次按摩时间可以控制在15 - 20分钟左右。也可以去专业的按摩机构，让专业的按摩师进行按摩，但要告知按摩师自己患有扁平足，以便他们采用合适的手法。
运动对于扁平足患者也非常关键。适当的运动可以增强足部肌肉力量，改善扁平足的症状。对于较轻的扁平足患者，可以采取物理治疗、矫形鞋垫等保守治疗方法，同时积极锻炼足内外肌，如足趾主动抓地，每天完成400次左右，要矫正步态，学会正常步态的着力点，使用前足推地运动，矫正扁平足。但要注意运动量应循序渐进，逐渐增加，且练习时间不宜过长。对于孩子，15岁以前不宜进行较大重量的负重练习，以克服自身体重的跑跳练习为主，注意落地的正确性，用前脚掌富有弹性地落地缓冲，避免进行对脚的落地冲击力过大的运动。
在饮食方面，扁平足患者也可以进行适当的调理。平时多吃新鲜的蔬菜水果，比如菠菜、芹菜、油菜等。还可以多吃牛肉，牛肉有强健筋骨、消水肿的作用，对扁平足有一定的抑制效果。
如果扁平足患者的症状比较严重，通过上述保守治疗无法改善，则需要及时到正规医院的骨科，通过手术的方式进行矫正治疗。常用的手术方式有软组织手术、截骨术等。但手术治疗有一定的风险，需要患者和医生充分沟通，权衡利弊后再做决定。
扁平足患者在日常生活中要注意护理、运动和饮食等方面。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时，要遵医嘱进行治疗和康复训练，这样才能更好地改善扁平足的症状，提高生活质量。