高低肩是一种常见的体态问题，许多人关心这种体态异常是否能够自己恢复。实际上，高低肩是否会自我恢复取决于多种因素，其中最重要的是导致高低肩的原因。
一、肌肉力量不平衡
- 轻度肌肉失衡
- 如果高低肩是由轻度的肌肉力量不平衡引起的，在一定条件下可能会自己恢复。例如，当一侧肩部肌肉只是稍微弱于另一侧时，随着身体日常活动的进行，尤其是在青少年身体还处于生长发育阶段，身体有一定的自我调节能力。正常的活动会逐渐刺激较弱的肌肉生长，使肌肉力量趋向平衡。比如，一个青少年因为短期右手使用较多，导致左侧肩部肌肉相对较弱而出现高低肩，在接下来的一段时间减少右手使用的偏向性，增加左侧肩部的活动，如偶尔用左手提东西等，肌肉力量可能会逐渐恢复平衡，高低肩也可能随之改善。
- 然而，如果肌肉失衡是由于长期的单侧肢体过度使用或者受伤后没有正确康复等较严重的情况引起的，自我恢复就比较困难。长期的肌肉失衡会导致肌肉、骨骼和关节形成一种适应不良的状态，单纯依靠身体的自然调节难以恢复正常。
- 肌肉锻炼与自我恢复
- 即使是轻度的肌肉失衡导致的高低肩，如果能配合适当的肌肉锻炼，自我恢复的可能性会大大增加。例如，进行一些简单的肩部和背部肌肉平衡训练，如双侧肩部同时进行的俯卧撑动作（可以根据自身能力选择跪姿或标准姿势），可以促进肌肉力量的平衡发展。但如果不进行任何干预，仅依靠身体自然恢复，可能需要很长时间，而且在这个过程中高低肩可能会持续存在并可能进一步加重。
二、姿势习惯不良
- 短期姿势不良
- 如果高低肩是由于短期的姿势不良引起的，如偶尔坐姿不正确或者短时间内站姿歪斜，当及时纠正姿势习惯后，高低肩有较大可能自己恢复。身体在姿势正确的情况下，肌肉、骨骼和关节会逐渐回到正常的排列和受力状态。例如，一个人因为在长途旅行中长时间坐姿不良导致高低肩，旅行结束后调整为正确坐姿，经过一段时间，高低肩可能会自然消失。
- 但是，如果是长期养成的不良姿势习惯，如多年的弯腰驼背、跷二郎腿等，身体已经适应了这种错误的姿势，自我恢复就比较困难。这种情况下，肌肉、骨骼和关节已经形成了一种稳定的异常状态，需要通过主动的姿势纠正训练和肌肉锻炼才能改善高低肩。
- 姿势纠正与自我恢复
- 即使是长期姿势不良导致的高低肩，如果能积极地开始进行姿势纠正，如每天进行一定时间的靠墙站立练习，保持正确的坐姿和站姿习惯，身体会逐渐向正常状态调整。不过，这个过程可能比较缓慢，而且在纠正过程中需要持续保持良好的姿势习惯，否则很容易反弹。
三、生长发育因素
- 青少年生长发育
- 在青少年生长发育阶段，如果高低肩是由于轻微的姿势问题或者早期的肌肉失衡引起的，随着身体的生长发育，有一定的自我恢复潜力。身体的快速生长可能会促使肌肉、骨骼和关节重新调整到更正常的状态。例如，在青春期生长高峰时，身体的骨骼、肌肉等组织快速生长，可能会“纠正”一些早期出现的高低肩问题。
- 然而，如果高低肩是由较为严重的脊柱侧弯等生长发育过程中的结构异常引起的，自我恢复的可能性非常小。脊柱侧弯会随着身体的生长而逐渐加重，需要专业的医疗干预，如支具治疗或手术治疗，才能控制病情发展并改善高低肩。
高低肩是否会自己恢复取决于其病因、严重程度以及个体的身体状况等多种因素。对于一些轻度的、由可逆转因素引起的高低肩，在适当的条件下可能会自我恢复，但对于大多数情况，尤其是较为严重或长期存在的高低肩，往往需要主动的干预措施才能得到改善。
