一、扁平足的特点与足部健康需求
扁平足是一种足部畸形，其主要特征是足弓低平或消失。正常的足弓在人体站立、行走和运动过程中起着至关重要的作用，它能够缓冲地面的冲击力、分散身体的重量，并且协助维持身体的平衡。然而，扁平足患者由于足弓的异常，无法有效地发挥这些功能，使得足部在日常活动中承受着更大的压力。因此，对于扁平足患者来说，选择合适的鞋子对于维护足部健康是非常关键的。
二、扁平足最忌的三种鞋
- 平底鞋
- 平底鞋缺乏足够的足弓支撑，这对于扁平足患者来说是一个很大的问题。当扁平足患者穿着平底鞋时，由于鞋底没有能够填补足弓空缺的结构，足弓在行走过程中会进一步塌陷。在正常行走时，每一步的着地都会使身体的重量直接压在扁平的足弓上，没有得到有效支撑的足底肌肉、筋膜和关节将承受过度的压力。
- 长期穿着平底鞋会导致足底疼痛加剧。例如，扁平足患者可能会出现足底筋膜炎，表现为足跟或足底中部的疼痛，尤其是在长时间站立或行走之后。而且，由于平底鞋不能提供良好的足跟稳定性，还可能影响行走的稳定性，增加摔倒的风险。
- 高跟鞋
- 高跟鞋对扁平足患者更是极为不利。高跟鞋的鞋跟高度使得身体的重心向前移，前足承受的压力大大增加。对于扁平足患者而言，本身足弓就无法正常分散身体重量，穿上高跟鞋后，前足的负担过重，容易引起前足疼痛、拇外翻等问题。
- 高跟鞋还会改变下肢的力线，使膝关节、髋关节等关节承受异常的压力。由于扁平足患者的足弓不能起到应有的缓冲和调节作用，这种异常的力线改变会加速关节的磨损，增加患关节炎的风险。同时，穿着高跟鞋时，为了保持身体平衡，足部肌肉需要额外做功，这会导致肌肉疲劳，加重扁平足患者的不适。
- 过软鞋底的鞋
- 虽然柔软的鞋底可能会给人一种舒适的感觉，但对于扁平足患者却并非如此。过软鞋底的鞋在行走过程中无法提供足够的支撑力。当扁平足患者穿着这种鞋时，足底会过度变形，足弓难以维持相对稳定的状态。
- 这种过度变形会使足底的压力分布更加不均匀，导致某些部位承受的压力过大。例如，可能会使足跟外侧或前足内侧的压力集中，进而引发胼胝（老茧）的形成。而且，过软鞋底的鞋不能有效地缓冲地面的冲击力，这会让扁平足患者的足部在行走时受到更多的震动，增加足部受伤的风险。
三、扁平足患者正确的鞋子选择
- 具有足弓支撑的鞋子
- 扁平足患者应该选择具有良好足弓支撑的鞋子。这种鞋子的鞋垫通常会根据足弓的形状进行设计，能够提供足够的支撑力，填补足弓的空缺部分。无论是运动鞋还是日常的休闲鞋，足弓支撑功能都是非常重要的。
- 稳定的足跟设计
- 鞋子的足跟部分应该具有较好的稳定性。这有助于在行走过程中保持足部的正确位置，防止足跟过度晃动。稳定的足跟设计可以减轻足部肌肉的负担，提高行走的舒适性。
- 合适的鞋内空间
- 鞋内空间要合适，既不能过紧也不能过松。过紧的鞋子会挤压足部，影响血液循环，导致足部肿胀和疼痛；而过松的鞋子会使脚部在鞋内晃动，影响行走的稳定性，增加受伤的可能性。
扁平足患者在选择鞋子时要特别注意避免平底鞋、高跟鞋和过软鞋底的鞋。选择具有足弓支撑、稳定足跟设计和合适鞋内空间的鞋子，对于维护扁平足患者的足部健康至关重要。
