制定一份足部矫正手术后一个月的食谱

   

• 早餐：山药红枣粥（山药 50 克、红枣 5 颗、大米 30 克）、水煮蛋一个、凉拌西兰花（西兰花 100 克）。
• 午餐：彩椒炒牛肉（彩椒 100 克、牛肉 100 克）、清炒油麦菜（油麦菜 200 克）、糙米饭（糙米 100 克）。
• 晚餐：番茄鸡蛋汤（番茄 100 克、鸡蛋一个）、清炒芦笋（芦笋 200 克）、红薯（100 克）。

   

• 早餐：燕麦牛奶（燕麦片 30 克、牛奶 250 毫升）、苹果半个（100 克）、全麦面包两片（50 克）。
• 午餐：清蒸鲈鱼（鲈鱼 150 克）、蚝油生菜（生菜 200 克）、黑米饭（黑米 100 克）。
• 晚餐：冬瓜肉丸汤（冬瓜 100 克、肉丸 100 克）、清炒豆角（豆角 200 克）、玉米（100 克）。

   

• 早餐：红豆薏仁粥（红豆 20 克、薏仁 20 克、大米 30 克）、水煮蛋一个、凉拌黄瓜（黄瓜 100 克）。
• 午餐：虾仁滑蛋（虾仁 100 克、鸡蛋两个）、白灼芥蓝（芥蓝 200 克）、红豆饭（红豆 20 克、大米 80 克）。
• 晚餐：菠菜蛋花汤（菠菜 100 克、鸡蛋一个）、清炒芦笋（芦笋 200 克）、紫薯（100 克）。

   

• 早餐：南瓜小米粥（南瓜 50 克、小米 30 克）、茶叶蛋一个、凉拌豆芽（豆芽 100 克）。
• 午餐：红烧排骨（排骨 100 克）、蒜蓉空心菜（空心菜 200 克）、糙米饭（糙米 100 克）。
• 晚餐：鲫鱼豆腐汤（鲫鱼 100 克、豆腐 100 克）、清炒白菜（白菜 200 克）、山药（100 克）。

   

• 早餐：黑豆浆（黑豆 20 克）、玉米馒头一个（50 克）、香蕉一根（100 克）。
• 午餐：香煎鸡胸肉（鸡胸肉 100 克）、清炒茼蒿（茼蒿 200 克）、紫米饭（紫米 100 克）。
• 晚餐：西红柿鸡蛋汤（西红柿 100 克、鸡蛋一个）、清炒西葫芦（西葫芦 200 克）、土豆（100 克）。

   

• 早餐：蔬菜瘦肉粥（大米 20 克、瘦肉 30 克、蔬菜 50 克）、酸奶一杯（100 克）、草莓五个（100 克）。
• 午餐：胡萝卜炖牛肉（胡萝卜 100 克、牛肉 100 克）、清炒菠菜（菠菜 200 克）、燕麦饭（燕麦 30 克、大米 70 克）。
• 晚餐：虾仁冬瓜汤（虾仁 100 克、冬瓜 100 克）、清炒茄子（茄子 200 克）、南瓜（100 克）。

   

• 早餐：红薯粥（红薯 50 克、大米 30 克）、水煮蛋一个、葡萄柚半个（100 克）。
• 午餐：清蒸虾（虾 150 克）、清炒豆苗（豆苗 200 克）、玉米饭（玉米 30 克、大米 70 克）。
• 晚餐：海带排骨汤（海带 100 克、排骨 100 克）、清炒花菜（花菜 200 克）、芋头（100 克）。

     

• 早餐：莲子百合粥（莲子 20 克、百合 20 克、大米 30 克）、水煮蛋一个、凉拌胡萝卜丝（胡萝卜 100 克）。
• 午餐：宫保鸡丁（鸡肉 100 克、花生 20 克、黄瓜 50 克、胡萝卜 50 克）、清炒小白菜（小白菜 200 克）、糙米饭（糙米 100 克）。
• 晚餐：豆腐鱼头汤（豆腐 100 克、鱼头 100 克）、清炒丝瓜（丝瓜 200 克）、紫薯（100 克）。

   

• 早餐：玉米糊（玉米粉 30 克）、牛奶一杯（250 毫升）、橙子半个（100 克）、全麦面包两片（50 克）。
• 午餐：红烧鸡腿（鸡腿 100 克）、清炒空心菜（空心菜 200 克）、黑米饭（黑米 100 克）。
• 晚餐：西红柿牛肉汤（西红柿 100 克、牛肉 100 克）、清炒豆角（豆角 200 克）、玉米（100 克）。

   

• 早餐：红枣桂圆粥（红枣 5 颗、桂圆 10 颗、大米 30 克）、水煮蛋一个、凉拌豆芽（豆芽 100 克）。
• 午餐：香煎三文鱼（三文鱼 100 克）、清炒上海青（上海青 200 克）、红豆饭（红豆 20 克、大米 80 克）。
• 晚餐：菠菜瘦肉汤（菠菜 100 克、瘦肉 100 克）、清炒茄子（茄子 200 克）、红薯（100 克）。

   

• 早餐：燕麦粥（燕麦片 30 克）、茶叶蛋一个、凉拌黄瓜（黄瓜 100 克）。
• 午餐：清蒸鳕鱼（鳕鱼 150 克）、蚝油生菜（生菜 200 克）、糙米饭（糙米 100 克）。
• 晚餐：冬瓜排骨汤（冬瓜 100 克、排骨 100 克）、清炒白菜（白菜 200 克）、山药（100 克）。

   

• 早餐：黑豆浆（黑豆 20 克）、玉米馒头一个（50 克）、香蕉一根（100 克）。
• 午餐：虾仁炒蛋（虾仁 100 克、鸡蛋两个）、清炒茼蒿（茼蒿 200 克）、紫米饭（紫米 100 克）。
• 晚餐：番茄鸡蛋汤（番茄 100 克、鸡蛋一个）、清炒西葫芦（西葫芦 200 克）、土豆（100 克）。

   

• 早餐：蔬菜瘦肉粥（大米 20 克、瘦肉 30 克、蔬菜 50 克）、酸奶一杯（100 克）、草莓五个（100 克）。
• 午餐：胡萝卜炖羊肉（胡萝卜 100 克、羊肉 100 克）、清炒菠菜（菠菜 200 克）、燕麦饭（燕麦 30 克、大米 70 克）。
• 晚餐：鲫鱼豆腐汤（鲫鱼 100 克、豆腐 100 克）、清炒豆角（豆角 200 克）、南瓜（100 克）。

   

• 早餐：红薯粥（红薯 50 克、大米 30 克）、水煮蛋一个、葡萄柚半个（100 克）。
• 午餐：清蒸虾（虾 150 克）、清炒豆苗（豆苗 200 克）、玉米饭（玉米 30 克、大米 70 克）。
• 晚餐：海带排骨汤（海带 100 克、排骨 100 克）、清炒花菜（花菜 200 克）、芋头（100 克）。

     

• 早餐：南瓜红枣粥（南瓜 50 克、红枣 5 颗、大米 30 克）、水煮蛋一个、凉拌西兰花（西兰花 100 克）。
• 午餐：青椒炒肉丝（青椒 100 克、猪肉 100 克）、清炒油麦菜（油麦菜 200 克）、糙米饭（糙米 100 克）。
• 晚餐：番茄鸡蛋汤（番茄 100 克、鸡蛋一个）、清炒芦笋（芦笋 200 克）、红薯（100 克）。

   

• 早餐：燕麦牛奶（燕麦片 30 克、牛奶 250 毫升）、苹果半个（100 克）、全麦面包两片（50 克）。
• 午餐：清蒸鲈鱼（鲈鱼 150 克）、蚝油生菜（生菜 200 克）、黑米饭（黑米 100 克）。
• 晚餐：冬瓜肉丸汤（冬瓜 100 克、肉丸 100 克）、清炒豆角（豆角 200 克）、玉米（100 克）。

   

• 早餐：红豆薏仁粥（红豆 20 克、薏仁 20 克、大米 30 克）、水煮蛋一个、凉拌黄瓜（黄瓜 100 克）。
• 午餐：虾仁滑蛋（虾仁 100 克、鸡蛋两个）、白灼芥蓝（芥蓝 200 克）、红豆饭（红豆 20 克、大米 80 克）。
• 晚餐：菠菜蛋花汤（菠菜 100 克、鸡蛋一个）、清炒芦笋（芦笋 200 克）、紫薯（100 克）。

   

• 早餐：南瓜小米粥（南瓜 50 克、小米 30 克）、茶叶蛋一个、凉拌豆芽（豆芽 100 克）。
• 午餐：红烧排骨（排骨 100 克）、蒜蓉空心菜（空心菜 200 克）、糙米饭（糙米 100 克）。
• 晚餐：鲫鱼豆腐汤（鲫鱼 100 克、豆腐 100 克）、清炒白菜（白菜 200 克）、山药（100 克）。

   

• 早餐：黑豆浆（黑豆 20 克）、玉米馒头一个（50 克）、香蕉一根（100 克）。
• 午餐：香煎鸡胸肉（鸡胸肉 100 克）、清炒茼蒿（茼蒿 200 克）、紫米饭（紫米 100 克）。
• 晚餐：西红柿鸡蛋汤（西红柿 100 克、鸡蛋一个）、清炒西葫芦（西葫芦 200 克）、土豆（100 克）。

   

• 早餐：蔬菜瘦肉粥（大米 20 克、瘦肉 30 克、蔬菜 50 克）、酸奶一杯（100 克）、草莓五个（100 克）。
• 午餐：胡萝卜炖牛肉（胡萝卜 100 克、牛肉 100 克）、清炒菠菜（菠菜 200 克）、燕麦饭（燕麦 30 克、大米 70 克）。
• 晚餐：虾仁冬瓜汤（虾仁 100 克、冬瓜 100 克）、清炒茄子（茄子 200 克）、南瓜（100 克）。

   

• 早餐：红薯粥（红薯 50 克、大米 30 克）、水煮蛋一个、葡萄柚半个（100 克）。
• 午餐：清蒸虾（虾 150 克）、清炒豆苗（豆苗 200 克）、玉米饭（玉米 30 克、大米 70 克）。
• 晚餐：海带排骨汤（海带 100 克、排骨 100 克）、清炒花菜（花菜 200 克）、芋头（100 克）。

     

• 早餐：山药芡实粥（山药 50 克、芡实 20 克、大米 30 克）、水煮蛋一个、凉拌胡萝卜丝（胡萝卜 100 克）。
• 午餐：板栗烧鸡（板栗 50 克、鸡肉 100 克）、清炒小白菜（小白菜 200 克）、糙米饭（糙米 100 克）。
• 晚餐：豆腐鱼头汤（豆腐 100 克、鱼头 100 克）、清炒丝瓜（丝瓜 200 克）、紫薯（100 克）。

   

• 早餐：玉米糊（玉米粉 30 克）、牛奶一杯（250 毫升）、橙子半个（100 克）、全麦面包两片（50 克）。
• 午餐：红烧鸡腿（鸡腿 100 克）、清炒空心菜（空心菜 200 克）、黑米饭（黑米 100 克）。
• 晚餐：西红柿牛肉汤（西红柿 100 克、牛肉 100 克）、清炒豆角（豆角 200 克）、玉米（100 克）。

   

• 早餐：红枣桂圆粥（红枣 5 颗、桂圆 10 颗、大米 30 克）、水煮蛋一个、凉拌豆芽（豆芽 100 克）。
• 午餐：香煎三文鱼（三文鱼 100 克）、清炒上海青（上海青 200 克）、红豆饭（红豆 20 克、大米 80 克）。
• 晚餐：菠菜瘦肉汤（菠菜 100 克、瘦肉 100 克）、清炒茄子（茄子 200 克）、红薯（100 克）。

   

• 早餐：燕麦粥（燕麦片 30 克）、茶叶蛋一个、凉拌黄瓜（黄瓜 100 克）。
• 午餐：清蒸鳕鱼（鳕鱼 150 克）、蚝油生菜（生菜 200 克）、糙米饭（糙米 100 克）。
• 晚餐：冬瓜排骨汤（冬瓜 100 克、排骨 100 克）、清炒白菜（白菜 200 克）、山药（100 克）。

   

• 早餐：黑豆浆（黑豆 20 克）、玉米馒头一个（50 克）、香蕉一根（100 克）。
• 午餐：虾仁炒蛋（虾仁 100 克、鸡蛋两个）、清炒茼蒿（茼蒿 200 克）、紫米饭（紫米 100 克）。
• 晚餐：番茄鸡蛋汤（番茄 100 克、鸡蛋一个）、清炒西葫芦（西葫芦 200 克）、土豆（100 克）。

   

• 早餐：蔬菜瘦肉粥（大米 20 克、瘦肉 30 克、蔬菜 50 克）、酸奶一杯（100 克）、草莓五个（100 克）。
• 午餐：胡萝卜炖羊肉（胡萝卜 100 克、羊肉 100 克）、清炒菠菜（菠菜 200 克）、燕麦饭（燕麦 30 克、大米 70 克）。
• 晚餐：鲫鱼豆腐汤（鲫鱼 100 克、豆腐 100 克）、清炒豆角（豆角 200 克）、南瓜（100 克）。

   

• 早餐：红薯粥（红薯 50 克、大米 30 克）、水煮蛋一个、葡萄柚半个（100 克）。
• 午餐：清蒸虾（虾 150 克）、清炒豆苗（豆苗 200 克）、玉米饭（玉米 30 克、大米 70 克）。
• 晚餐：海带排骨汤（海带 100 克、排骨 100 克）、清炒花菜（花菜 200 克）